Cara Mengatasi Bau Mulut Setelah Bangun Tidur

 bau mulut setelah bangun tidur?Semua orang pasti mengalami hal yang sama. Berbeda dengan mulut bayi, walaupun bangun tidur aroma mulutnya masih wangi sekali meskipun tidak sikat gigi, atau karena giginya belum ada jadi aroma mulutnya masih wangi? hahahahahaha. Sorry, kembali ketopik,  Namun untuk kita-kita ini yang pasti setelah bangun tidur di pagi hari, wow, aromanya semerbak sekali dan harus pake pasta gigi dulu. Lalu bagaimana cara mengatasi bau mulut setelah bangun tidur, biar harum sepanjang masa?. Tapi sebelum ke pembahasan alangkah baiknya anda mengetahui terlebih dahulu faktor penyebab bau mulut tak sedap tersebut?

Faktor penyebab bau mulut :
Ada beberapa orang yang mengalami gangguan pada aroma nafas yang keluar dari mulutnya, ada yang baunya permanen dan ada yang bersifat sementara. Bakteri adalah faktor penyebab utama terjadinya bau mulut. Jika anda makan makanan yang pasti akan meninggalkan butiran-butiran yang menempel di sela-sela gigi atau menempel pada lidah. Mulut akan menjadi sarang bakteri berkembang jika tidak rajin membersihkannya.

Di saat mulut mulai melakukan aktivitasnya, air liur akan mencegah bakteri berkembang. Namun disaat tidur, produksi air liur dan oksigen akan mulai mengalami penurunan yang menyebabkan mulut menjadi kering. Perlu diketahui bahwa bakteri yang ada di mulut tidak akan berkembang dan hidup jika pasokan oksigen di mulut mulai mengalami penurunan. Sehingga untuk melanjutkan dan bisa bertahan hidup, maka bakteri tersebut akan mencerna protein dari makanan yang menempel di mulut, sehingga akan menghasilkan gas belerang. Nah itulah gas yang membuat aroma mulut jadi berantakan baunya.

Cara Mengatasi Bau Mulut :
Untuk lebih mudahnya agar bakteri tidak cepat berkembang dan bertahan hidup di mulut, alangkah baiknya jika rajin dan menjaga kebersihan mulut, seperti rajin gosok gigi, menggosok lidah, menghilangkan karang gigi.Pasta gigi dan obat kumur yang dapat menghalau bakteri dengan bahan-bahan seperti xylitol, triclosan dan minyak esensial. Mulut yang bersih dan dijaga kesehatannya akan menghasilkan aroma mulut yang normal dan tidak bau.

Read more »

Manfaat Tanaman Cengkeh untuk kesehatan

Pohon cengkeh merupakan tanaman tahunan yang dapat tumbuh dengan tinggi 10-20 m, mempunyai daun berbentuk lonjong yang berbunga pada pucuk-pucuknya. Tangkai buah pada awalnya berwarna hijau, dan berwarna merah jika bunga sudah mekar.

Minyak esensial dari cengkeh mempunyai fungsi anestetik dan antimikrobial. Minyak cengkeh sering digunakan untuk menghilangkan bau napas dan untuk menghilangkan sakit gigi. Zat yang terkandung dalam cengkeh yang bernama eugenol, digunakan dokter gigi untuk menenangkan saraf gigi. Minyak cengkeh juga digunakan dalam campuran tradisional chōjiyu (1% minyak cengkeh dalam minyak mineral; "chōji" berarti cengkeh; "yu" berarti minyak) dan digunakan oleh orang Jepang untuk merawat permukaan pedang mereka.
Bentuknya yang mungil, tidaklah semungil khasiatnya. Cengkeh yang kerap disandingkan dengan cabai, kayu manis, kunyit, dan rempah lainnya dalam meracik bumbu kari, ternyata juga dapat digunakan menyembuhkan ragam penyakit. Apa saja khasiatnya? Inilah sebagian kecil uraian dari manfaat cengkeh.

1. Sakit Gigi
Terganggu rasanya bila sakit gigi mewarnai hari-hari Anda. Untuk itu, cobalah gunakan cengkeh untuk mengurangi rasa sakit dahsyat tersebut. Kandungannya antiseptiknya dapat mengurangi infeksi pada gigi. Caranya, oleskan minyak cengkeh pada rongga dalam gigi yang berlubang. Setelah itu, rasakan perubahannya.
2. Gangguan Pencernaan
Cengkeh memiliki aliran enzimatik dan meningkatkan fungsi pencernaan. Kandungan zatnya berguna untuk mengatasi iritabilitas lambung dan dispepsia. Menjilati bubuk cengkeh goreng yang dicampur dengan madu secara efektif dapat mengendalikan muntah. Tindakan anestesi cengkeh juga bisa membantu menangani nyeri perut dan membuat muntah berhenti.
3. Batuk
Mengunyah cengkeh yang dicampur dengan garam dapat membantu mengeluarkan dahak Anda. Selain itu, kembang mungil itu juga dapat mengurangi iritasi pada tenggorokan. Mengunyah cengkeh yang telah matang bisa menjadi obat efektif bagi batuk Anda.
4. Pereda Stress
Anda mungkin bosan dengan terapi-terapi pereda stress yang menggunakan bahan berbahaya. Untuk itu, tak ada salahnya bila mencoba cara alami yang terbuat dari cengkeh. Caranya, didihkanlah air yang dicampur dengan daun kemangi, daun mint, dan cengkeh. Kemudian gunakan air tersebut untuk menyeduh teh. Bila Anda suka madu, bisa ditambahkan dalam seduhan minuman tersebut. Secangkir minuman sehat ini bisa bantu meredakan ketegangan pada diri Anda.
Nah, luar biasa bukan? Untuk itu, tak ada salahnya bila Anda mencoba manfaat tumbuhan asli Indonesia ini. Mungkin masih banyak lainnya manfaat cengkeh. Selamat mencoba.

Read more »

Cara Mencegah dan Menghilangkan Lingkaran Hitam di bawah Mata atau “Mata Panda”

Apakah anda memiliki Lingkaran hitam di bawah mata? atau terkadang malah ada yang menjuluki anda dengan sebutan “Si Mata Panda”? wah,,, julukan semacam ini sungguh membuat jengkel dan tidak jarang wanita menjadi malu dan kurang percaya diri. Lingkaran hitam di sekitar bawah mata membuat semua orang jadi terlihat tidak segar, lelah, bahkan mungkin terlihat lebih tua. Nah, sebenarnya bagaimana sih cara mencegah dan mengatasinya?

Munculnya lingkaran hitam di bagian bawah mata bisa disebabkan oleh banyak hal, di antaranya hidung tersumbat, kurang tidur, alergi, proses penuaan, perubahan hormon yang berhubungan dengan kehamilan atau menstruasi, kekurangan vitamin, dehidrasi, terlalu banyak merokok, disfungsi hati, efek samping obat, terlalu banyak terpapar sinar ultraviolet, atau faktor keturunan.

Lalu apa yang harus kita lakukan untuk mencegah munculnya lingkaran hitam?

    1. Kurangi konsumsi kopi, soda, dan minuman yang mengandung kafein, Perbanyak minum air putih.

Minuman bersoda mengandung pemanis sintetis yang membuat bagian sekitar mata terlihat membengkak dan warnanya lebih gelap. Kafein membuat tubuh tak menyerap air dengan baik dan menyebabkan dehidrasi. Akibat dehidrasi, racun tak terbuang dengan sempurna dari tubuh dan menyebabkan warna kulit, termasuk di sekitar mata, menggelap.

    2. Kurangi makanan siap saji.

Makanan kalengan dan yang mengandung bahan pengawet memperbanyak jumlah racun yang masuk ke dalam tubuh. Racun inilah yang jika tak terbuang ke luar akan menumpuk dan menggelapkan kulit.

    3. Perbanyak makan sayur dan buah.

Nutrisi yang terkandung dalam sayur dan buah bisa membantu mengusir racun dan mengurangi lingkaran hitam.

    4. Tidur cukup.

Pastikan Anda tidur tak terlalu larut, minimal enam jam sehari. Jika lingkaran hitam sering sekali muncul di wajah Anda, cobalah tidur dengan dua bantal untuk membuat posisi kepala agak lebih tinggi saat tidur.

Apabila lingkaran hitam sudah terlanjur muncul, jangan khawatir. Ada beberapa cara untuk mengatasinya, yaitu sebagai berikut:

    1.Kompres dengan teh celup yang sudah disimpan di dalam kulkas

    2.Kompres dengan irisan mentimun

    3.Gunakan produk kecantikan yang berfungsi menghilangkan lingkaran hitam di sekitar mata.

Bagaimana?? mudah kan??? selamat mencoba, semoga bermanfaat… ^_^

Sumber:www.annidaphotowork.wordpress.com,

yoursmilee.wordpress.com,

http://duniapustaka.com

Read more »

Cara Ampuh Bebas Dari Kecanduan Kafein

 Apakah anda termasuk orang yang gemar mengkonsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh atau minuman energi lainnya? Jika ya, kini saatnya mengurangi efek buruk candu dari berbagai minuman tersebut agar tidak membahayakan kesehatan.

Untuk menekan rasa kantuk, mengurangi bosan, meningkatkan semangat kerja, serta meningkatkan kewaspadaan, kafein memang dapat diandalkan. Namun saat ini fungsi kafein sudah sering disalahgunakan, bahkan dikonsumsi secara berlebih. Padahal kafein merupakan zat kimia yang memiliki efek kuat dalam beberapa sistem tubuh.

Candu kafein tak ubahnya dengan ketagihan alhokol dan narkoba. Ada efek samping yang membuat penggunanya jadi sulit untuk istirahat. Bahkan, banyak peneliti menganggap bahwa kecanduan kafein menjadi sebuah epidemik yang memengaruhi kesehatan umum di dunia. Rata-rata lebih dari 120.000 ton kafein dikonsumsi oleh masyarakat di seluruh dunia tiap tahunnya.

Nah, jika Anda ingin terbebas dari gangguan tersebut, cara yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:

   1. Beralih ke teh herbal

Tidak seperti kopi, teh herbal memiliki kadar kafein yang lebih rendah. Namun, jika secara mendadak Anda menyerah pada produk kafein maka Anda dapat mengalami hal yang lebih buruk. Yaitu bisa terserang depresi, kelelahan, sakit kepala hingga kesulitan konsentrasi.

Biasanya, bagi para pecandu, gejala tersebut dapat dimulai sesegera mungkin yakni 18 jam setelah konsumsi terakhir dilakukan di mana puncaknya mencapai 24-48 jam. Akhirnya, stelah tujuh hari, semua gejala pun mereda. Jika ingin mencobanya, sebaiknya lakukan dengan cara bertahap.

   2. Ubah gaya hidup

Salah satu cara terbaik dan paling efektif untuk membatasi kecanduan dari produk kafein adalah dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Kombinasi tersebut ialahmelakukan latihan seimbang, tidur yang cukup, dan menjaga dehidrasi.

Melakukan latihan fisik secara rutin antara 30-35 menit akan mengalihkan pikiran Anda dan membuatnya tetap fit. Ini dapat dibarengi pula dengan tidur cukup selama enam sampai tujuh jam per hari, serta menghindari dehidrasi dengan sering minum air atau pengganti lainnya seperti susu dan jus jeruk.

    3. Diet seimbang

Diet yang memberikan asupan berlebih yang sehat ialah buah-buahan dan sayuran. Sayuran baik mentah dan dimasak, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan segar yang rendah glikemik akan memantapkan gula darah Anda sehingga membatasi Anda untuk mengonsumsi makanan berlebih.

Selain itu, mengonsumsi vitamin C dan B kompleks akan mendukung sistem adrenalin Anda di mana pada akhirnya akan mengurangi Anda pada candu kafein.

    4. Bergabung dengan komunitas dan pusat rehabilitasi

JIka menemukan kesulitan dalam menghentikan pemakaian produk kafein pada Anda sendiri, maka Anda bisa memanfaatkan bantuan dari kelompok pendukung atau pusat rehabilitasi.

Pusat tersebut dapat membantu pecandu untuk mengatasi efek samping dari candu kafein dengan memberi mereka lingkungan yang sehat.

    5. Minum kopi tanpa kafein

Minuman tanpa kafein ini dapat memainkan peran utama dalam mengendalikan kecanduan Anda terhadap produk kafein. Kandungan kafein di dalamnya biasanya ternetralisir oleh daun teh, kakao, biji kopi dan produk yang mengandung kafein. Meskipun produk ini mengandung kafein, tapi persentasenya sangat kecil dari kafein asli yang terkandung di dalamnya.

Nah, selamat mencoba cara di atas, semoga candu kafein anda dapat berkurang,, semoga bermanfaat… :)

Sumber: www.lifestyle.okezone.com

Read more »

10 Cara Praktis Mengatasi Stres Kurang dari 10 Menit

 Stres merupakan salah satu penyebab utama timbulnya penyakit jantung dan stroke. Munculnya stres dapat dipicu oleh beragam permasalahan seperti permasalahan keuangan, keluarga, kesehatan atau perjalanan.

Berikut ini akan dibahas Tips praktis mengatasi stres kurang dari 10 menit, dari berbagai sumber:

1. Mengumpat (1 detik)

Peniliti di England University of East Angelia Norwich mengkaji daya kemampuan dan menemukan bahwa menggunakan kata-kata umpatan dapat mengurangi stres dan meningkatkan keakraban antar rekan kerja (Bajingan! Anjing!). Semoga berhasil.

2. Konsumsi Minyak Ikan (5 detik)

Menurut penelitian dari University of Pittsburgh, orang memiliki kandungan EPA dan DHA asam lemak omega-3 dalam darah paling tinggi, lebih bahagia, tidak terlalu impulsif, dan lebih menyenangkan. Cobalah minyak ikan sebagai suplemen harian yang mengandung 400 mg EPA dan 400 mg DHA.

3. Makan Dark Chocolate (10 detik)

Menurut studi yang dipublikasikan dalam Proceeding of The National Academy of Science, menunjukkan bahwa flavonoid dalam biji kakao dapat membuat pembuluh darah lebih relaks. Cari dark chocolate rendah lemak yang memiliki lebih banyak favonoid yang meredakan stres daripada milk chocolate.

4. Sandarkan Punggung (30 detik)

Lupakan nasihat yang menyerankan Anda duduk tegak untuk meredakan ketegangan pada punggug. Para peniliti di University of Alberta Hospital di Kanada menemukan bahwa duduk dengan menyandarkan punggung dengan kemiringan 135 derajad adalah posisi duduk terbaik untuk mengurangi nyeri punggung.

5. Tambahkan Bawang Putih (1 menit)

Para peneliti di University of Alabamadi Birmingham yakin telah menemukan alasan mengapa bawang putih bagus untuk kesehatan jantung, dan di dlam penelitian itu mereka menemukan kekuatan bawang putih untuk memerangi stres juga. Saat Anda mencerna organsulfur allicin, komponen utama dalam bawang putih, tubuh Anda memproduksi hidrogen sulfida, yang akan membuat pembuluh darah relaks danmeningkatkan aliran darah.

6. Seduh Teh (3 menit)

Dalam sebuah studi di University College di London, 75% pria diberikan teh sebelum menyelesaikan tugas yang sarat dengan stres. Setelah tugas selesai, ternyata kadarkortisol mereka turun hingga rata-rata 47%, lebih rendah dibandingkan dengan pria yang sebelumnya tidak minum tes yang kortisolnya turun sebanyak 27%.

7. Menonton Youtube Untuk Selingan (5 menit)

Meurut para peniliti di Linda Universit, California, tertawa dapat menurunkan hormon yang berkaitan dengan stres seperti dopac (38%). kortisol (39%), dan epinephrine (70%). Dan saat para peneliti di University of Maryland memertontonkan potongan film pendek kepada partisipan, ternyata mereka yang menonton film lucu mengalami peningkatan aliran darah menuju jantung mereka sebanyak 22%.

8. Temukan Hoku Anda (30 detik)

Menurut para peneliti di Hongkong Polytchnic University, akupuntur adalah cara cepat meredakan ketegangan hingga 39%. Kalau Anda mau stres cepat reda, pijatlah daerah antara ibu jari dan jari telunjuk selama 20-30 detik. “Ini adalah titik akupuntur paling ummum untuk membuat tubuh bagian atas terasa nyaman, “ kata Patrice Winter, juru bicara American Physical Therapy Association.

9. Bijak Rencakanan Keuangan (8 menit)

“Bagi pria, saat liburan, uang adalah sumber stres paling besar, ” kata Bonnie Eaker Weil, Ph.D., penulis buku Financial Infidelity. arena menurut survey tahun 202, pria yang menghindari membuat perencanaan keuangan, rata-rata menghabiskan 36% lebih banyak uang untuk membeli hal-hal selama liburan dibaningkan dengan pria yang melakukan perencaan keuangan. Maka sayangi dompet dan jantung Anda. Rundingkan dengan istri Anda dan segera hitung uang yang akan Anda berdua belanjakan selama liburan atau saat hari raya.

10. Bercinta (10 menit)

Mencium dan memeluk istri Anda dapat mengurangi stes, menurut para peneliti di University of North Caroline, Skotlandia, kegiatan ini dapat meningkatkan kadar oksitoksin, hormon yang berkaitan dengan cinta dan ikatan batin. Para peneliti pun menemukan bahwa bercitan secara teratur dapat menurunkan rasa cemas, stres, dan tekanan darah.

sumber

Read more »

7 Langkah Membangkitkan Mood di Pagi Hari

 Pernahkah Anda bangun di pagi hari dengan tubuh yang lemas dan serasa malas beranjak dari tempat tidur? Sudah bisa ditebak banyak yang pernah mengalaminya. Saat memaksakan diri untuk beraktivitas, semuanya jadi tampak kacau. Kepala pusing, mood buruk, ingin marah sepanjang hari, sampai salah paham dengan orang yang Anda ajak bicara. Hmm... ternyata begitu besar efek mood di pagi hari ya. So, lets get back your mood!

1.Cari jendela

Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah mencari jendela, hirup udara segar sebanyak mungkin walau rasanya dingin dan membuat bulu di tangan Anda berdiri. Lawan rasa dingin itu, sampai Anda merasa lebih segar dan semua nyawa sudah bersatu.

2.Mendengarkan musik

Pastikan Anda sudah menyiapkan lagu-lagu yang dapat membuat Anda bersemangat. Jangan memutar lagu mellow yang malah membuat Anda ingin menempel pada bantal.

3.Minum sesuatu

Entah itu jus buah, kopi, susu atau dark chocolate, buat minuman yang bisa bikin Anda melek. Ketika ada minuman yang masuk ke dalam tubuh, perasaan segar sedikit demi sedikit akan mengalir, dan perlahan mood Anda terbangun.

4.Beri sedikit waktu pada diri Anda

Jangan pikirkan hal-hal yang buruk, misalnya gagal presentasi, rekan yang menyebalkan, kemacetan, singkirkan semua pikiran buruk itu. Gantikan dengan pikiran-pikiran baik dan manis, misalnya nanti seusai beraktivitas Anda ada janji nonton dengan gebetan baru, atau hangout bersama teman-teman.

5.Hirup aroma mint

Aroma mint akan mempengaruhi otak untuk berpikir positif dan bersemangat. Inilah mengapa permen mint populer di dunia permen karet dan aromatherapy.

6.Bercermin

Berjalanlah ke arah cermin dan tersenyumlah. Oh, baiklah, abaikan penampilan Anda saat bangun tidur. Bukankah wajar jika rambut Anda sedikit berantakan dan wajah Anda sedikit kucel. Kemudian ambil sisir dan rapikan rambut Anda. Kembalilah tersenyum dan mood Anda akan kembali lebih baik. "Oh yes i'm ready!"

7.Lakukan senam kecil

Lakukan sedikit gerakan tubuh dan hirup udara pagi dalam-dalam. Menggerakkan kaki, tangan, bahu perlahan akan membuat seluruh bagian kulit bernafas lega.

Bagaimana, sudah merasa lebih baik? Jika semua pemanasan tadi sudah Anda lakukan, mari bergerak ke kamar mandi dan berikan penampilan yang terbaik untuk hari ini.

sumber

Read more »

khasiat dari daun kelor

Setelah pada postingan sebelumnya saya membahas tentang apa itu tanaman kelor,  sekarang pada postingan kali ini saya akan share tentang khasiat dari daun kelor itu sendiri… tanpa basa-basi langsung aja ini dia khasiatnya :

1. Anti inflamasi
Kelor memiliki fungsi pengobatan karena mengandung kalsium dan pospor. Kandungan mineral dan vitamin sangat tinggi dibanding sayuran lainnya.
Dari penelitian daun kelor mampu menghambat aktifasi NFkB dan menurunkan ekspresi protein tumor.

2. Menurunkan kolesterol jahat
Kelebihan kolesterol dapat memacu berbagai penyakit. Tingginya kadar kolesterol dipicu pola makan yang kurang sehat dan ditambah faktor psikologis seperti stress. Hormon adrenalin dan kostisol dapat memicu produksi kolesterol dalam tubuh.
Penelitian tentang daun kelor membuktikan, bahwa efek dari ekstrak kelor dapat sebanding dengan obat atenolol dalam menurunkan kadar lemak dalam tikus. Penelitian ini masih banyak dilakukan juga terkait peran i2 sitosterol, senyawa bio aktif yang terkandung dalam daun kelor.

3. Mengatasi Nyeri, Letih, Linu
Daun kelormengandung pterigospermin yang merangsang kulit sehingga dapat berfungsi sebagai param yang manghangatkan. Jika daun kelor dilumat dan dibalur akan mengurangi rasa nyeri karena bersifat analgesik.

Manfaat daun kelor ini juga telah dibuktikan dengan mengatasi gizi buruk di afrika. 10 Tahun yang lalu jika kita mendengar ethiopia pasti identik dengan kelaparan. Tapi hari ini berkat daun kelor bersama dengan program PBB dan LSM mampu menuntaskan masalah kelaparan dengan media daun kelor dan pohon kelor.

Read more »

Mengenal Daun Kelor

Assalamualaikum sobat blogger….Wah udah lama banget nih aku gak mosting….. dan pada postingan saya kali ini saya ingin mengajak sobat blogger semua untuk Lebih mengenal tentang tanaman kelor. Pernahkah sobat blogger melihat tanaman kelor?  Ya tanaman kelor memiliki daun yang kecil tetapii dalam satu tangkai daunnya biasa berkelompok. Kelor sudah lama dikenal. Tumbuhan kelor ini berasa agak pahit, bersifat netral dan tentu saja tidak beracun. Kulit akarnya mengandung minyak terbang. Biji tumbuhan kelor mengandung minyak behen, dan terdapat myrosine, emulsine, alkaloida pahit tak beracun, serta vitamin A,B1,B2 dan C pada sel-sel tertentu. Efek farmakologis yang dimiliki oleh kelor adalah sebagai anti-inflamasi,anti-piretik dan antiskorbut.

Daun kelor pada umumnya dimanfaatkan sebagai sayuran, Namun Selain dimanfaatkan untuk sayuran, akar, daun serta bijinya juga dapat dimanfaatkan untuk mengobati beberapa penyakit. Pohon kelor memiliki daun yang mengandung nutrisi paling lengkap dibanding dengan tumbuhan jenis apapun. Selain vitamin dan mineral, daun kelor juga mengandung semua asam amino esensial (asam amino yang tidak diproduksi sendiri oleh tubuh dan karena itu harus disuplai dari luar tubuh dalam bentuk jadi). Asam amino sangat vital sebagai bahan pembentukan protein. Penelitian juga membuktikan bahwa daun ini sama sekali tidak mengandung zat berbahaya.

Bahkan di beberapa daerah di Indonesia masyarakat sudah biasa memanfaatkannya sebagai sayuran, terutama untuk memperbanyak dan melancarkan ASI seperti halnya daun katuk.

Riset menyebutkan kelor sebagai “Pohon Ajaib.” Sebuah suplemen Daun kelor  secara komprehensif memberikan:

1. Sepuluh vitamin esensial dan sebelas mineral penting.
2. Sembilan asam amino esensial lengkap.
3. Lebih dari 24 jenis anti-oksidan.
4. Lebih dari 24 nutrisi anti-inflamasi.
5. Asam lemak Omega-3 dan Omega-6.

Wah, ternyata meskipun daunnya kecil-kecil tapi memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik.

Semoga informasi ini bermanfaat buat sobat blogger semua

Read more »

Resep Agar Gigi Tetap Putih & Sehat

Terkadang kita tidak menyadari bahwa makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat memengaruhi kesehatan gigi. Kopi, teh, cola, red wine, dan minuman berwarna lainnya, sebenarnya bertanggung jawab terhadap perubahan warna gigi.

Selain itu, rokok dan obat-obatan yang kita konsumsi bisa berpengaruh buruk pada gigi. Padahal, gigi yang putih dapat mendukung penampilan. Hanya saja, kita sering kali mengabaikan hal tersebut.

Lantas apa saja yang tidak boleh diremehkan pada perawatan gigi agar tetap putih dan sehat? Ulasan Prevention berikut dapat membantu Anda.

Kalsium
Pola makan kaya kalsium membuat gigi tetap kuat dan tak mudah goyah. Asupan yang dianjurkan adalah 1.000 mg/hari bagi wanita di bawah 50 tahun.

Vitamin C
Ini adalah vitamin sahabat gigi dan gusi. Vitamin C mampu membantu memperbaiki jaringan oral yang rusak, sekaligus mencegah infeksi.

Serat
Sayur dan buah adalah surganya serat. Rasa serat yang renyah laksana deterjen alami untuk daerah gigi dan gusi. Selain itu, serat juga mampu menyingkirkan bakteri dan plak. Air liur yang keluar saat mengunyah serat dapat membantu mempertahankan keseimbangan pH mulut kita.

Teh hitam
Studi yang dilakukan oleh University of lllinois College of Dentistry menemukan bahwa teh hitam dapat menekan pertumbuhan bakteri yang menyebabkan gigi berlubang dan radang gusi.

Air putih
Ketika minum air putih, kita tidak cuma bisa menghilangkan rasa haus. Tanpa terasa, kotoran dan bakteri yang menumpuk di dalam mulut juga ikut tersingkirkan.

Read more »

Tips Pola Makan Yang Sehat

Kesehatan berpangkal pada kebiasaan makan. Tak percaya? Praktikkan tips berikut, niscaya anda akan merasa lebih sehat dari sebelumnya. Minumlah air putih 6-8 gelas setiap hari. Teguklah satu atau dua gelas air sebelum makan. Ini akan membantu anda membatasi porsi makanan yang akan dikonsumsi.

Kita sebagai warga negara Indonesia terbiasa makan tiga kali sehari, dengan nasi sebagai “menu wajib,Pola makan tiga kali sehari dengan nasi sebagai menu utama ternyata kurang sehat.Mengapa? Karena suplai karbohidratnya jadi berlebihan. Jika ditilik efek jangka panjangnya, kadar gula dalam darah akan tinggi jika dibiasakan seperti itu.Pantas banya penderita diabetes di Indonesia :)

Pola makan yang lebih sehat : Lima kali sehari.

• Makan pagi cukup roti dan susu. Sedikit karbohidrat saja. Hindari makan kenyang di pagi hari karena akan membuat ngantuk. Jika anda makan kenyang di pagi hari, energi yang seharusnya digunakan untuk beraktifitas malah habis ke perut anda.
• 3 jam setelah makan pagi, makan makanan ringan seperti roti. Setiap 3 jam, perut pasti merasa lapar
• Makan siang, silahkan makan lengkap. Nasi, lauk pauk dan sayur mayur. Tapi selalu ingat : Berhenti sebelum kenyang!
• Sore hari, ba’da ashar, makan – makanan ringan lagi. Snack sore seperti kolak, bubur kacang hijau, atau mungkin buah – buahan bisa jadi pilihan.
• malam, makan lengkap. Usahakan makan malam 3 jam dari waktu tidur anda, agar sebelum tidur makanan telah selesai dicerna dan tidak mengganggu tidur anda.
Yep, itu pola yang direkomendasikan kawan saya. kalau diperhatikan, sebenarnya ada polanya : Makan setiap 3 jam sekali, karena perut memang merasa lapar setiap 3 jam sekali, namun kadarnya terkait dengan waktu.

Catatan tambahan :
Jika anda hendak memakan buah, makanlah buah sebelum anda memakan makanan lengkap. Orang Indonesia terbiasa memakan buah – buahan setelah makan nasi, dan ternyata pola ini kurang baik. Makan buah dulou baru makan berat. Ketika saya menanyakan hal ini ke ahli kimia makanan, ternyata memang ada alasan ilmiahnya : Buah sebaiknya di makan lebih dahulu agar mikronutrisi dari buah masuk duluan. 

Sumber

Read more »

Kandungan dan manfaat sayur bayam

Bayam yang sering muncul di meja makan sebagai sayur bening, campuran gado-gado, pecel, belakangan juga dijadikan keripik, bernama Latin Amaranthus tricolorLinn dari suku amaranthaceae. Di negari kita, selain bayam berdaun hijau, ada juga yang merah. Bayam banyak dijual di tukang sayur keliling maupun di pasar. Harga yang ditawarkan murah, sementara kandungan gizinya segudang.

KANDUNGAN DAN MANFAAT.
Selain mengandung serat, bayam juga kaya betakaroten. 1 gelas bayam yang sudah dipetik bisa memenuhi 70% kebutuhan betakaroten per hari. Betakaroten (vitamin A), ditambah vitamin C membuat bayam bersifat antioksidan yang baik. Bayam juga mengandung asam folat, zat besi, dan seng.

KANKER.
Serat pada bayam yang mampu mencegah sembil tidak memberi kesempatan pada zat karsinogen (zat penyebab kanker) "nyangkut" di dinding usus. Selain itu, klorofil pada bayam hijau mampu mencegah mutasi sel menjadi ganas. Pigmen merah pada bayam merah kaya flavonoid yang bersifat antioksidan yang mampu mencegah kanker.

JANTUNG KORONER.
Bayam yang mengandung kolin dan inositol mampu mencegah jantung koroner. Kedua senyawa ini bahu membahu mencegah penimbunan plak.

DIABETES MELLITUS
Kandungan seratnya membantu mengatur metabolisme karbohidrat sehingga setelah makan tidak serta merta menaikkan kadar gula darah.

KESEHATAN MATA.
Luteinnya dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula. Penelitian di AS menunjukkan, mereka yang makan bayam ataupun sayuran hijau lainnya 5 porsi atau lebih dalam seminggu, risiko terkena degenerasi makula turun hingga 43%.

ANEMIA. Kandungan zat besi pada bayam tak diragukan lagi. Para ahli bahkan meyakini, kandugnan zat besinya dua kali lipat lebih banyak sayuran lainnya. Cocok diasup oleh penderita anemia akibat kekurangan zat besi.

MENURUNKAN BERAT BADAN.
Bayam memiliki kadar kalori yang rendah dan juga serat yang dapat menghambat penyerapan karbohidrat dan lemak serta memberi rasa kenyang di lambung.

LAIN-LAIN.
Bayam kaya asam folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil demi mencegah pertumbuhan janin yang cacat. Kandungan kalsium dan magnesiumnya berkhasiat menguatkan tulang dan gigi.

PERLU DIPERHATIKAN.
Saat memasak bayam, jangan dipotong terlalu kecil dan dimasak sampai terlalu matang karena akan menghilangkan sebagian kandungan vitaminnya. Mereka yang menderita kadar asam urat tinggi, artritis, dan peradangan di saluran cerna sebaiknya mengasup bayam dalam jumlah secukupnya saja.

KANDUNGAN GIZI DALAM 100 g BAYAM
Energi              36   kal
Protein             3,5  g
Lemak             0,5  g
Karbohidrat    6,5  g
Serat               0,8  g
Kalsium         267    mg
Fosfor            67   mg
Besi               3,9 mg
Vitamin A     6.090   IU
Vitamin B1   0,08 mg
Vitamin C     80     mg
Air                86,9   g

Sumber : 
http://intisari-online.com/home/read/29/profil-buah-sayur-bayam

Read more »

Vitamin untuk Memperkuat Memori otak

Sebagian besar di antara kita pernah mengalami keadaan sulit mengingat atau menghafal. Namun tak jarang situasi ini dianggap sebagai hal yang lazim atau normal. Padahal, apabila terus dibiarkan kondisi dapat berakibat buruk.

Otak kita, dengan semua kompleksitas dan kepekaan, membutuhkan makanan untuk memelihara fungsi normal. Dengan berjalannya waktu, racun akan terakumulasi dalam tubuh kita. Racun tersebut bisa berasal dari polusi, rokok dan konsumsi alkohol yang dapat menghambat proses sirkulasi darah.

Hal ini menyebabkan ketersediaan vitamin dan nutrisi penting untuk otak perlahan semakin menipis. Kondisi ini memengaruhi kemampuan fungsi normal otak. Ketika otak gagal berfungsi dengan benar, Anda mungkin akan menghadapi beberapa masalah kesehatan serius termasuk kehilangan memori.

Beberapa jenis vitamin memang penting untuk merangsang otak agar lebih efektif dan pada gilirannya dapat mempengaruhi kesadaran memori, konsentrasi dan mental hingga batas tertentu. Berikut ini adalah vitamin dan sumber makanan yang dapat meningkatkan memori atau ingatan anda :   

1. Vitamin B         

Penelitian menunjukkan, vitamin B meningkatkan memori dengan menciptakan perisai pelindung bagi neuron di otak. Vitamin B penting untuk memori termasuk B6, B12, dan asam folat (B9).

*Vitamin B6 :  Penelitian telah membuktikan efektivitas dari vitamin ini sebagai retensi memori serta kontribusi terhadap promosi kesehatan otak. Sumber makanan dari vitamin B6 termasuk kacang polong, daging, sereal, ikan, unggas, pisang, kedelai, alpukat, selai kacang, kentang, bayam, keju, gandum, kacang-kacangan, sereal, susu dan telur. Namun perlu diketahui, vitamin B6 sangat sensitif terhadap sinar ultraviolet dan panas, sehingga sejumlah besar nutrisi ini bisa hilang selama proses memasak.

* Asam folat (vitamin B9) : asam folat dapat mengurangi level homosistein dalam darah. Tingginya Homocystein  dapat merusak dan membahayakan sel-sel otak, sehingga menyebabkan hilangnya memori. Sumber pangan yang paling penting dari asam folat adalah sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan. Selain itu, asam folat juga dapat mendorong produksi sel darah merah serta meningkatkan mental.

* Vitamin B12 : Ini membantu untuk menghasilkan sel darah merah yang membawa oksigen ke otak. Hal ini juga membantu dalam perbaikan serabut saraf di otak. Sumber vitamin ini adalah daging dan produk hewani lainnya seperti telur dan keju. Selain itu juga, beberapa sereal yang diperkaya dengan vitamin B12.

2. Vitamin D

Orang tua lebih berisiko menderita kekurangan vitamin D dan ini dapat berpengaruh terhadap fungsi kognitif dan kesehatan mental. Hypovitaminosis D, yang disebabkan kekurangan vitamin D, banyak ditemukan pada mereka yang berusia cukup lanjut.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam "American Journal of Geriatric Psychiatry"  melibatkan 80 relawan dan 40 di antaranya mengalami Alzheimer. Penelitian ini dimaksudkan untuk mempelajari hubungan antara vitamin D, dengan suasana hati, kinerja fisik dan fungsi kognitif. Hasil studi menunjukkan, akibat defisiensi vitamin D, terbukti ada hubungannya dengan gangguan pada kinerja kognitif.

3. Kolin dan Tiamin

Kolin merupakan nutrisi penting yang termasuk dalam kategori vitamin. Tubuh manusia mensintesis beberapa kolin. Sangat penting untuk pembentukan neurotransmitter yang disebut asetilkolin. Reaksi kolin dalam otak ternyata dapat mencegah hilangnya memori dan meningkatkan fungsi otak. Nutrisi ini hadir dalam berbagai makanan, terutama dalam kacang, susu dan telur. Sedangkan tiamin merupakan suatu jenis vitamin B, yang juga penting dalam memproduksi asetilkolin. Sumber makanan vitamin ini adalah biji-bijian, biji labu, daging babi, kacang, roti diperkaya dan sereal dan kacang kering.

4. Antioksidan

Beberapa vitamin menunjukkan sifat anti-oksidasi yang sangat baik dan mereka memiliki kemampuan untuk melindungi jaringan otak dari radikal bebas berbahaya. Seperti misalnya vitamin C, E dan beta karoten (vitamin A) yang kandungannya mempunyai kemampuan untuk itu.

Antioksidan dan memori saling berhubungan karena radikal bebas dapat mengganggu fungsi neuron otak. Seperti halnya vitamin B,  antioksidan ini juga memberikan perlindungan kepada struktur otak dari ancaman kerusakan, disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat menyebabkan kehilangan memori dari waktu ke waktu. Mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti  berry dan buah jeruk, dan sayuran seperti paprika, brokoli dan bayam sangat bermanfaat. Sereal, kacang-kacangan, minyak sayur dan biji adalah contoh makanan yang kaya akan Vitamin E.

Konsumi rutin dari semua jenis vitamin ini dapat membantu melawan masalah hilangnya memori jangka pendek yang mungkin terjadi di masa depan. Vitamin-vitamin tersebut akan bekerja baik pada memori kita, apabila ditunjang dengan gaya hidup sehat. Olahraga teratur, diet yang tepat, kebiasaan tidur yang baik,  manajemen stres yang tepat, berhenti merokok dan tidak minum alkohol sudah pasti akan membantu anda dalam meningkatkan memori.

Read more »

Usus Buntu Menyelamatkan Hidup Manusia

Usus buntu (appendix) sering dianggap sebagai organ yang tak berguna dan begitu mudah dipotong ketika terjadi infeksi. Namun, Bill Parker dari Duke University dalam publikasinya di Journal of Theorethical Biology tahun 2007 menyanggah pandangan tersebut.

Parker mengungkapkan, ketika saluran pencernaan seseorang mengalami infeksi, jumlah bakteri menbguntungkan akan menurun. Usus buntu berperan mengembalikan kembali populasi bakteri menguntungkan bagi manusia.

Baru-baru ini, James Grendell dari Winthrop University-Hospital di Long Island menemukan bukti yang mendukung pandangan Parker. Ia melakukan studi pada 254 pasien yang terinfeksi Clostridium difficile, jenis bakteri yang biasa mengibfeksi pasien di rumah sakit, terutama mereka yang mengkonsumsi antibiotik.

Grendell, berdasarkan hasil penelitiannya, mengatakan bahwa C. difficile tidak secara langsung bisa berkompetisi dengan bakteri baik di saluran pencernaan. Namun, jika jumlah bakteri baik berkurang, jumlah C. difficile langsung meningkat.

Seperti diberitakan Scientific American edisi Maret 2012, Grendell mengatakan bahwa pertumbuhan C. difficile pada manusia yang tak memiliki usus buntu lebih cepat. Sakit akibat C. difficile terjadi pada 18 persen orang dengan usus buntu, sementara pada manusia yang tak memiliki usus buntu mencapai 45 persen.

Grendell mengatakan bahwa usus buntu berperan menyelamatkan hidup manusia dari infeksi. Ia mengatakan, penelitian perlu dilakukan sehingga di masa depan, dokter tidak asal memotong usus buntu.

Sumber

Read more »